Aslında şişman olan tek yerimizin zihnimiz olduğunu biliyor muydunuz?

Tüm hastalıkların, tıkanıklıkların, hayal kırıklıklarının, güvensizliğin, ruh sağlığının, şişmanlığın,…. tek kaynağı.

Kilo sorunu da diğerleri gibi tamamen zihnimizin bir oyunu. Zayıflamak için her yolu denemiş olabilirsiniz fakat beden, zihin ve ruh bir arada çalışmadığında malesef tüm çabalarınız yetersiz.

KİLO VERMENİN ALTIN KURALLARI

1.BEDENİNİZİ VE KENDİNİZİ SEVMEKLE BAŞLAYIN VE DUYGULARINIZLA BARIŞIN.

Bir duygudan özgürleşmek, nasıl ki önce onu fark edip, kabul etmekle başlıyorsa, kilo vermeniz için de ilk adım kilo almanıza neden olan duygu ve düşünceleri bulmak ve onlarla barışmaktır.

Kilonun aynı zamanda ruhsal anlamda bir tatminsizlik olduğunu biliyor muydunuz?

Bizler bu madde dünyasının kaygılarına o kadar çok odaklanıyoruz ki özümüzü unutuyoruz. Nerede olduğumuzu, kim olduğumuzu ve en önemlisi ne yapmak istediğimizi unutuyoruz. Olmaya geldiğimiz kişi olmayı unutuyoruz. Aslında dışarıda aradığımız her şey içimizde. Örneğin huzur. Ruhsal anlamda içinizde huzuru tatmamışsanız bunu dışarıda bulma gibi bir ihtimaliniz yok. Huzur ancak dışarıya yansıyabilir.

“Peki içsel huzuru nasıl sağlarım?” diye sorduğunuzu duyar gibiyim.

Huzuru, bolluğu, mutluluğu yaşamanız için ilk başta kendinizi seviyor ve onaylıyor olmanız gerekiyor. Bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu. Size güzel bir tavsiye. Unutmayın ki bedenimizin % 72’si su (belki de daha fazlası) ve yapılan deneylerde aynı yerden alınan suyun birine sen iğrençsin. Sen kötüsün. Sen çirkinsin gibi kötü sözler söylendiğinde çok berbat bir şekil alırken; diğer suya sen güzelsin. Sen değerlisin. Sen mükemmelsin gibi güzel sözler söylendiğinde suyun şeklinin inanılmaz bir şekil aldığı gözlenmiş. Bu nedenle lütfen aynanın karşısına geçin ve kendimi seviyorum. Kendimi her halimle kabul ediyorum. Ben mükemmel bir vücuda sahibim. Bedenimi seviyorum. Kendime güveniyorum gibi güzel sözler söyleyin. İnanın bana bu çalışmayı yaptığınız anda bile yüzünüzün güzelliğini ve gözlerinizin ışıldadığını görebilirsiniz.

Kilo ruhsal bir tatminsizliktir. Çocukluğunuzda alamadığınız sevgi, onay, değer, fark edilme bile kilonuzu etkileyen çok ama çok önemli bir etken olabilir. Ve bu yapılan koçluk çalışmalarında kolayca ortaya çıkar. Ve bu farkındalık kilo vermeniz için çok önemli bir başlangıçtır.

Dışarıdan alamadığınız onayı, sevgiyi yemek yiyerek tamamlamaya çalışırsınız. Oysaki kendinizi onaylamadığınızda dışarıdan onay almanız pek mümkün değildir. Kendinizi sevmediğinizde sevilmek pek mümkün değildir. Her şeyin içinizde olduğunuzu tekrar ve tekrar söylememiz bundandır.

2.DOĞAL NEFESLER ALIN

Hepimizin potansiyellerimizi en etkin şekilde kullanmamız için NEFESE ihtiyacı var. Vücudumuzun hücre yapmak ve hücreleri yenilemek için oksijene gereksinimi vardır. Her nefesimizi tuttuğumuzda vücut oksijen tüketir ve atık bir ürün olarak karbondioksit üretir. Doğal nefesle alınan bol oksijen kan akımına girerek kanda biriken karbondioksitin solukla dışarı verilmek üzere hava keselerine geçmesini sağlar ve böylece kanın kalitesini arttırarak kişiye enerji ve sağlık verir. Bu da organların ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına , toksinlerin, kilonun kolayca atılmasına neden olur. Aynı zamanda OKSİJEN bedende bilinçli nefesle birlikte alındığında daha rahat dolaşarak zihni besler ve düşünmeyi kolaylaştırır. Böylece daha yapıcı düşünürsünüz. Duygularınızla ve düşüncelerinizle barışırsınız.

Ağzınızdan nefes alarak, karnınızı hava ile doldurduğunuzu imgeleyin. Nefes alırken karnınızı şişirin, nefesi verirken de karnınızı indirin. Bu bir diyafram nefesidir. Nefes alıp verirken, omuzlarınız aşağı yukarı hareket etmemesine dikkat edin. Derin ve bağlantılı nefesler almayı hatırlatın kendinize yani nefes alıp verirken beklemeyin.

3.HERKESTEN ÖZGÜRLEŞİN VE GEÇMİŞİ BIRAKIN.

Eğer zihninizde öfke ve kızgınlık varsa hayatınız boyunca deneyimleyeceğiniz şey öfke ve kızgınlıktır. Almak ve vermek birdir. Verdiğiniz şey eğer öfke ise bu size öfke olarak, sivilce, hastalık ve kilo olarak geri döner. Söyleyemediğiniz sözleri içinize atarsınız. Affedemediğiniz kişileri, pişmanlıkları hep içinizde biriktirir ve böylece bedeninizi hasta edersiniz. Ruhunuz böyle bir yükü hak etmiyor. Ve buna hiç ihtiyacı yok.

Ruh özgürlük ister, hafiflik ister, huzur ister, mutluluk ister. Neden sevgi, mutluluk, huzur, bolluk gibi deneyimler varken kin ve nefretle yaşıyoruz ve affedemiyoruz. Ve sizler her affetmediğinizde bedeninizde tıkanıklıklar oluşturursunuz. UNUTMAYIN !! Hastalıkların ve kilonun tamamı zihnimizde başlıyor.. Ve tabi yine zihnimizde bitiyor. Hayatımızdaki tüm deneyimler gibi, hastalıklarımızı ve kiloları da kendi düşüncelerimizle ve kalıplarımızla yaratıyoruz. Bu nedenle eğer kilolarınızdan özgürleşmek istiyorsanız işe içinizde biriktirdiğiniz çöpleri bedeninizden atarak başlayın. Tüm pişmanlıklardan, öfkeden, suçluluk duygusundan özgürleşin. Herkesi affedin öncelikle kendinizi tabi. Geçmişi bırakın. Çünkü bir daha geriye dönemezsiniz. Her şey yaşandı ve bitti. İnanın olan her zaman ve her yerde doğru olandır. Bizim güçlenmemiz içindir.

4.İMAJİNASYON YAPIN. (HAYAL KURUN)

Zihin düşünceyi eyleme geçiren bir mekanizmadır. Ve gerçek olan ile gerçek olmayan arasındaki farkı bilemez. Bu nedenle kendinizi daima olabileceğiniz en mükemmel size odaklayın. Ve zihninizde daima kendinizi hayal ettiğiniz bir beden olarak canlanırın. Ayrıca bunun için bol bol niyet edin fakat”kilo vermek istiyorum” diye değil. Bu pozitif bir niyet değildir. Çünkü zihin bir bilgisayar gibidir. Nasıl ki bir bilgisayara kilo vermek yazdığınızda ilk önce kilo ilgili olan her şey karşınıza çıkıyorsa, zihninize de kilo vermek istiyorum dediğinizde sizi kilo almaya ve yemek yemeye teşvik edecektir. Mor bir fil düşünün dediğimde hepinizin gözünün önüne mor bir fil geldi değil mi J Enerjinizi nereye akıtırsanız orası büyür. Bu nedenle kilo vermek yerine sağlıklı olmak ve ya formda kalmayı seçiyorum deyin ve sürekli kendinizi formda olarak zihninizde canlandırın.

5.BOL BOL SU İÇİN.

Su için. Bol bol için. Çünkü bedenimizin % 72’si su (belki de daha fazlası) dur. Bizler su bazlı yaratıklarız ve suya saygı duymamız lazım. Her gün bedeninizin ihtiyacı olan sekiz bardak suyu için. Mümkünse filtre edilmiş su için. Hoş bir tat elde etmek istiyorsanız içine taze limon sıkabilir ve ya içine nane koyabilirsiniz.

Bedenlerimizin en iyi şekilde çalışması için suya ihtiyacı vardır. Bir hastalık ya da sakatlık geçiriyorsak, hızlı iyileşmemizin can alıcı noktalarından biri sudur. Bedenlerimiz istenmedik ve gereksiz maddeleri su ile atar. Bu bizim doğal arınma işlemimizdir. Su olmadan, toksinler bedenlerimizde birikir. Bu nedenle bol bol su için.

6.SPOR YAPIN

Seçtiğiniz spor sizin ve sağlığınız için çok önemli. Şiddetle pilatesi tavsiye ederim size. Çünkü Pilates beden, zihin ve ruh sağlığını bütünleyen bir spor dalıdır. Eğlencelidir, dengelidir, herkese göredir. Bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşır. Nefes ile birlikte yapılan fiziksel bir egzersiz sistemidir. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, formda kalma, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur.

7.SAĞLIKLI BESLENİN

Beslenme konusu çok daha ayrıntılı bir konu. Şimdilik size tavsiyem detox yapmanız ve akşam 19.00’dan sonra ağır bir şeyler yemekten kaçınmanız. NE YERSEK OYUZ. Bu nedenle daha çok canlı gıdalarla beslenmenizi ve yeşil doğal besinlerini yemenizi tavsiye ediyorum. Ne kadar canlı ne kadar doğal beslenirseniz o kadar canlı, o kadar doğal olursunuz.

8.SEVİN VE GÜZEL DÜŞÜNÜN

Herkes sevgisini kolayca gösterebilen bir anneye, babaya sahip olmayabilir. Ama bu sevilmeyeceğiz, sevgimizi gösteremeyeceğimiz, sevgiyi hak etmediğimiz anlamına gelmez. Sevgi her şeyin ilacıdır. Hiçbir şey sevginin önünde duramaz. Yaşamınıza arkadaşlığı, dostluğu alın, aşkı, sevgiyi alın. Güzel ve yapıcı düşünün. Böylece dünyanızın nasıl muhteşem, sevgi ve uyum enerjisi ile dolu bir yer olduğunu göreceksiniz.

Sevgi dolu, sağlam ilişkilerin sağlık üzerinde güçlü ve olumlu etkileri olduğu bilinmekte. Bu yüzden sevin kendinizi, annenizi, babanızı, hayatınıza giren herkesi…